Warning: include_once(/home/maczek/mruwa/freedive.pl/wp-content/themes/thedawn/home/maczek/mruwa/freedive.pl/wp-content/plugins/option-tree/includes/ot-functions.php) [function.include-once]: failed to open stream: No such file or directory in /home/maczek/mruwa/freedive.pl/wp-content/plugins/option-tree/ot-loader.php on line 553

Warning: include_once() [function.include]: Failed opening '/home/maczek/mruwa/freedive.pl/wp-content/themes/thedawn/home/maczek/mruwa/freedive.pl/wp-content/plugins/option-tree/includes/ot-functions.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php53/usr/share/pear:/opt/alt/php53/usr/share/php') in /home/maczek/mruwa/freedive.pl/wp-content/plugins/option-tree/ot-loader.php on line 553

Warning: include_once(/home/maczek/mruwa/freedive.pl/wp-content/themes/thedawn/home/maczek/mruwa/freedive.pl/wp-content/plugins/option-tree/includes/ot-functions-deprecated.php) [function.include-once]: failed to open stream: No such file or directory in /home/maczek/mruwa/freedive.pl/wp-content/plugins/option-tree/ot-loader.php on line 553

Warning: include_once() [function.include]: Failed opening '/home/maczek/mruwa/freedive.pl/wp-content/themes/thedawn/home/maczek/mruwa/freedive.pl/wp-content/plugins/option-tree/includes/ot-functions-deprecated.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php53/usr/share/pear:/opt/alt/php53/usr/share/php') in /home/maczek/mruwa/freedive.pl/wp-content/plugins/option-tree/ot-loader.php on line 553
Freediving – szkolenia i warsztaty tematyczne – Szkoła Freedivingu Freedive
Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function 'ot_load_google_fonts_css' not found or invalid function name in /home/maczek/mruwa/freedive.pl/wp-includes/class-wp-hook.php on line 286

Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function 'ot_load_dynamic_css' not found or invalid function name in /home/maczek/mruwa/freedive.pl/wp-includes/class-wp-hook.php on line 286

Freediving – szkolenia i warsztaty tematyczne

Nasza szkoła prowadzi szkolenia specjalistyczne przeznaczone w zależności od tematyki dla nurków z różnym poziomem wyszkolenia. Przedstawiona oferta pokrywa większość obszarów freedivingu – zarówno szkoleń basenowych jak i szkoleń na wodach otwartych. Przedstawione poniżej szkolenia mogą być idealnym uzupełnieniem już zdobytego doświadczenia i mogą pomóc w dalszym rozwoju wg indywidualnych potrzeb.

Miejsce szkolenia specjalistycznego jest ustalane indywidualnie z grupą bądź kursantem. Przewidujemy możliwość dojazdu do wybranego miejsca – w takich przypadkach (w zależności od odległości) może dojść dodatkowy koszt dojazdu.

Każde organizowane przez nas szkolenie może odbywać się w tzw. wariancie „+”. Szkolenia w tym wariancie obejmują naukę podstawowych umiejętności udzielania pierwszej pomocy przedmedycznej ofiarom utonięć i podtopień. W takim przypadku do ceny warsztatów należy doliczyć 50pln. Wszystkie podane ceny są cenami/os.

Podane ceny kursów nie zawierają ewentualnych kosztów transportu, noclegu, wstępu do baz nurkowych (jeśli taka opłata jest konieczna)

W sprawie kursów i szkoleń prosimy o kontakt na adres mailowy kursy@freedive.pl oraz bieżące sprawdzanie naszego terminarza wydarzeń.

Nauka i doskonalenie techniki pływania w płetwach

Kurs przeznaczony dla osób chcących zwiększyć swoje umiejętności pływania w płetwach, udoskonalić technikę i poprawić osiągnięcia. Dzięki opanowaniu odpowiednich ruchów będziesz mógł płynąć dalej z większą efektywnością, obniżając równocześnie zużycie tlenu. Przydatne zarówno dla freediverów, jak i nurków „sprzętowych”.

Struktura kursu:

Zajęcia teoretyczne (1 wykład):

  • teoria pływania w płetwach
  • prezentacje filmowe poprawnej techniki
  • omówienie najczęściej pojawiających się błędów
  • omówienie różnych technik pływania w płetwach

Zajęcia basenowe ( 2 razy po półtorej godziny):

  • praktyczne ćwiczenia pływania w płetwach (pozycja ciała, technika płynięcia, nawroty, ćwiczenia doskonalące)
  • sfilmowanie kursanta i wspólne omówienie nagranego materiału

Cena kursu: 200pln


Nauka i doskonalenie techniki pływania w monopłetwie

Kurs przeznaczony dla osób pragnących nauczyć się prawidłowego pływania w monopłetwie lub chcących zwiększyć swoje umiejętności poruszania się. Dzięki opanowaniu odpowiednich techniki poruszania się można płynąć dalej z większą efektywnością, obniżając równocześnie zużycie tlenu.

Struktura kursu:

Zajęcia teoretyczne (1 wykład):

  • krótka historia monopłetwy
  • teoria pływania w monopłetwie
  • prezentacje filmowe poprawnej techniki pływania w monopłetwie
  • omówienie najczęściej pojawiających się błędów

Zajęcia praktyczne „na sucho”:

  • prawidłowa pozycja w wodzie
  • ruch
  • ćwiczenia wyrabiające prawidłową pozycję, stretching.
  • kluczowe elementy ruchu

Zajęcia basenowe ( 2 sesje w wodzie):

  • prawidłowe ćwiczenia przygotowujące do pływania w monopłetwie
  • praktyczne ćwiczenia pływania w monopłetwie (pozycja ciała, techniki pływania, różne nawroty stosowane we freedivingu)
  • analiza materiału video każdego kursanta

Co jest konieczne na kursie:

  • okulary pływackie, zacisk na nos, fajka czołowa (zalecana), czepek
  • własna monopłetwa (istnieje możliwość wypożyczenia – konieczny wcześniejszy kontakt w celu sprawdzenia dostępności)
  • płetwy krótkie kaloszowe

 Cena kursu: 200pln


Przygotowanie do zawodów basenowych

Kurs przeznaczony dla osób pragnących brać udział w zawodach freedivingu. Podczas zajęć nauczysz się, w jaki sposób przygotować się do zawodów, poznasz zasady AIDA obowiązujące na zawodach nurkowania na wstrzymanym oddechu, przećwiczysz procedury niezbędne do prawidłowego przeprowadzenia próby.


Struktura kursu:

Zajęcia teoretyczne (1 wykład):

  • omówienie zasad i reguł AIDA
  • prezentacje filmowe

Zajęcia basenowe ( 1 raz półtorej godziny):

  • praktyczne ćwiczenia procedur przygotowawczych i kończących start zawodnika
  • unikanie błędów podczas próby

 Cena kursu: 200pln

Szkolenie „Find new depth”

Kurs przeznaczony jest dla doświadczonych freediverów chcących powiększyć i udoskonalić swoje umiejętności nurkowania w głąb. W trakcie szkolenia poznasz zaawansowane techniki wyrównywania ciśnienia (Frenzel’a i mouthfill), sposoby przygotowania się i treningu przed przystąpieniem do głębokich nurkowań, sposoby unikania zagrożeń związanych z nurkowaniem głębokim, zasady asekuracji partnera oraz ratownictwo.


Struktura kursu:

1. Zajęcia teoretyczne (1 wykład):

  • omówienie technik wyrównywania ciśnienia
  • zagrożenia we freedivingu głębokim (m.in. lung squeeze, DCS)
  • metody rozgrzewkowe
  • relaks i nastawienie mentalne przed głębokim nurkowaniem

2. Zajęcia praktyczne „na sucho” (2 godziny):

  • techniki wyrównywania ciśnienia
  • stretching płuc i przygotowanie do nurkowania

3. Zajęcia w wodach otwartych (4 godziny):

  • nurkowania FRC i empty lungs
  • technika Frenzel’a
  • mouthfill
  • asekuracja do 30m i ratownictwo

 Cena kursu: 600pln (2-3 osoby), 500pln (4-5 osób)

Treningi indywidualne

Trening indywidualny przeznaczony jest dla wszystkich niezależnie od prezentowanego poziomu zaawansowania. Główny nurt i tematyka zajęć zależą od indywidualnych potrzeb kursanta. Podczas nurkowań kursant ma zapewnioną indywidualną opiekę instruktora oraz ubezpieczenie DAN.Czas trwania kursu to zwykle 1 dzień.

Typowa struktura kursu:

1. Omówienie indywidualnych potrzeb związanych z kursem

2. Pierwsza sesja w wodzie – zebranie wstępnego materiału do analizy – nagrania video, dane z komputera nurkowego

3. Omówienie poszczególnych elementów i błędów oraz metod ich poprawienia

4. Druga sesja w wodzie – wykorzystanie wskazówek instruktora + nagranie video

 Wyjściowa cena kursu: 650pln – szczegóły ustalane indywidualnie

Stretching we freedivingu

Kurs ten jest zbiorem ćwiczeń uzupełniających wszystkie kursy freedivingu. Jego celem jest nauczenie odpowiednich technik oddechowych, poprawienie nawyków oddechowych i żywieniowych, wzmocnienie mięśni oddechowych oraz uelastycznienie przepony, klatki piersiowej i żebrowej. Dzięki odpowiedniemu zestawieniu ćwiczeń zwiększa się znacznie świadomość własnego oddechu oraz możliwości oddechowe. Jest to szczególnie przydatne podczas nurkowań głębokich w celu zwiększenia ich komfortu oraz bezpieczeństwa.

Struktura kursu:

Kurs przewiduje 2 sesje praktycznych ćwiczeń (każda od 1-1,5h w zależności od umiejętności i możliwości grupy). Sesje mogą odbywać się na świeżym powietrzu lub na sali ćwiczeń.

Co jest konieczne na kursie:

  • mata do ćwiczeń (najlepiej mata do jogi, może być duży ręcznik)
  • wygodny, niekrępujący ruchów strój do ćwiczeń
  • mały ręcznik

 Cena kursu: 200pln