Polskie Radio Wrocław – 2012 01 21 – Część pierwsza

Polskie Radio Wrocław – 2012 01 21 – Część druga

Wg mnie wypadło całkiem nieźle ;-) Idąc za ciosem oraz dzięki inicjatywie Daniela zostaliśmy zaproszeni na poniedziałek 23 stycznia do studia Telewizji Dolnośląskie by wziąć udział w programie SPORTGAMES+ prowadzonym przez Piotra Pietraszka. To dopiero były nerwy dla Macieja! Ale dał sobie dzielnie radę i podołał trudnemu zadaniu. Zresztą sami możecie to ocenić oglądając poniższy materiał :

Click here to view the embedded video.

W tym miejscu chcę podziękować zarówno Radiu Wrocław jak i Telewizji Dolnośląskiej za przychylnośc w promocji naszej inicjatywy. Z mojej strony mogę tylko powiedzieć, że to na pewno nie jest koniec naszych działań promocyjnych ;-)

Po pierwsze muszę napisać, że bardzo duże podziękowania kierujemy do pana Roberta Nowicza prezesa Polskiego Związku Płetwonurkowania. Dzięki jego uprzejmości i zainteresowaniu hokejem podwodnym mogliśmy zaprezentować mniej znane w szerszym świecie dyscypliny sportowe, które notabene mają bardzo wiele wspólnego ze sportowym pływaniem w płetwach. Ponieważ mieliśmy na przygotowania bardzo mało czasu nasze pomysły co i jak pokazać rodziły się dosłownie podczas jazdy w tramwajach do pracy, w czasie zakupów przedświątecznych – generalnie przy okazji. Mimo wszystko wydaje nam się, że udało nam się sprostać zadaniu i nasza skromna ekspozycja przyciągnęła oko niejednego zwiedzającego. Na naszym stoisku mozna było uzyskać wyczerpujące informacje na temat sportowego pływania w płetwach – tu silna grupa UKS Rekin pod przewodnictwem trenera Mariana Bigosa udzielała wszelkiego wsparcia i wskazówek – jak się zapisać, kto może uprawiać, czym się charakteryzują poszczególne dyscypliny. Moja dziecina – to freediving. Daniel oczywiście dzielnie odpowiadał na pytania zwiedzających dotyczące łowiectwa podwodnego oraz jego sportowych odmian. Maciej był w swoim żywiole i z wielką pasją i zaangażowaniem wyjaśniał zasady i istotę bardzo młodego w naszym kraju hokeja podwodnego. Dostrzegliśmy podczas przygotowań do targów, że wspólnym mianownikiem freedivingu, łowiectwa oraz hokeja podwodnego jest nurkowanie na wstrzymanym oddechu – wystąpiliśmy więc jako fani ApneaSports.

Na targach można było na własne oczy zobaczyć prezentacje wielu naprawdę egzotycznych dyscyplin sportowych. Aż trudno uwierzyć, że niektóre z nich były już wcześniej dyscyplinami olimpijskimi. Podniebny balet zaserwowany nam przez członków aeroklubu naprawdę cieszyły oczy. Czas w hali Orbita uprzyjemniały także pokazy grup artystycznych oraz gimnastycznych. Bardzo mocnymi akcentami były walki w formule K1 mężczyzn i kobiet rozgrywane na ringu ustawionym w hali. Aż strach pomyślec co się w domu dzieje, jak się choć trochę „szachy” z kolegami przedłużą i za późno wróci się z „pracy”….

Podczas całego dnia przez halę przewinęło się mnóstwo osób. Każdy z odwiedzających na pewno głęboko uwierzył w to, że Wrocław w 2017 roku może zostać gospodarzem igrzysk World Games. Zachęcam z mojej strony do poparcia kandydatury Wrocławia jako gospodarza. Więcej informacji na stronie World Games 2017

Poniżej możecie zobaczyć kilka świetnych fotek Maczka, który odwiedził nas na targach ze swoim nierozłącznym aparatem. Jak zwykle – nic dodać nic ująć. Klasa sama w sobie. Zachęcam do obejrzenia. Więcej fotek pojawi się na facebooku.

World Games mają za zadanie wypromowanie nieolimpijskich dyscyplin, co umożliwiłoby włączenie ich do programu olimpiady. Zgodnie z obecnym stanowiskiem MKOLu ograniczającym liczbę uczestników przyszłych Igrzysk Olimpijskich do 10.000, stało się mało prawdopodobne, aby w najbliższym czasie reprezentanci kolejnych dyscyplin wystartowali na olimpiadzie.

W programie znajdują się dyscypliny, które nie są reprezentowane na Igrzyskach Olimpijskich, m.in.: bilard, kulturystyka, trójbój siłowy, ultimate frisbee, karate, korfball, spadochroniarstwo, tchoukball, wrotkarstwo, rugby, wspinaczka, squash, sumo, narciarstwo wodne, bieg na orientację.

Niektóre z dyscyplin rozgrywanych na World Games są byłymi dyscyplinami olimpijskimi (przeciąganie liny), albo zostały włączone do programu Igrzysk (triatlon, taekwondo).

Wrocław jest już o krok o wywalczenia organizacji igrzysk w 2017 roku. Z tej okazji w najbliższą sobotę 17 grudnia w Hali Orbita odbędą się targi World Games.  Dzięki uprzejmości prezesa Polskiego Związku Płetwonurkowania będziemy mieli okazję uczestniczyć w tych targach. Naszym głównym celem jest promocja sportowego pływania w płetwach, hokeja podwodnego, freedivingu i łowiectwa podwodnego. Zapraszam każdego, kto chce dowiedzieć się czegoś więcej na temat jednej z tych dyscyplin lub wszystkich! Będziemy w sektorze A na stanowisku 5tym. Będzie silna ekipa z UKS Rekin, przedstawiciele „Hydry” – Wrocławskiej drużyny hokeja podwodnego oraz oczywiście Freedive.PL

Sam Park Wodny w Trzebnicy jest bardzo fajnie usytuowanym obiektem nieco na uboczu, jednak bardzo miła okolica i piękny widok. Obiekt sympatyczny, sprawia wrażenie kameralności jednak wcale mały nie jest. Nasze wejście rozpoczęło się od pokazowego meczu hokeja podwodnego. Każdy chętny mógł wziąć maskę i pod wodą podziwiać na żywo jak wygląda sama gra. Był wyznaczony specjalny „tor dla widowni” ;-) Po zakończeniu pierwszej części wszystkie chętne dzieci mogły wziąć płetwy, kijki i krążki i pod naszym okiem same wypróbować jak się gra w hokeja pod wodą. Niektórzy i niektóre naprawdę rokują dobrze na przyszłość! Będą z nich dobrzy zawodnicy i zawodniczki.

Następnym punktem programu były mikołajkowe zawody pływackie dla dzieci. Dla nas ta chwila przerwy to był idealny moment do omówienia strategii i błędów. Gościem specjalnym imprezy był burmistrz Trzebnicy. Z ciekawością przyglądał się naszym podwodnym popisom. Cały mecz dopełniony był oczywiście przyprawą w postaci Maczka. Dzięki jego zaangażowaniu możecie podziwiać wszystkie zdjęcia w poniższej galerii oraz nasz pierwszy promo film:

Click here to view the embedded video.

To co mnie zaskoczyło w samym Rybniku to zupełne inne okoliczności przyrody. Rok wcześniej powitała nas tam sroga zima, z gigantycznymi zaspami sniegu na drogach. W tym roku prawie wiosenna temperatura całkowicie kłóciła mi się z tym czego się spodziewałem. Cały czas zawodów od piątku do niedzieli był dla mnie podzielony na kolejne bloczki kursu prowadzonego przez Ute. Z jednej strony wydawać by się mogło, że właściwie wiem już sporo na temat samego sędziowania, jednak mimo wszystko wiele rzeczy widziałem i usłyszałem pierwszy raz ale co najważniejsze miałem pierwszy raz okazję przećwiczyć to w praktyce – nie tylko na moich kursantach ;-)

Drugi dzień zawodów to statyka (STA) i dynamika (DYN). Sporo osób sobie całkowicie odpuściło statykę. Miało to co prawda spore odbicie w najwazniejszej na tych zawodach drużynowej klasyfikacji, jednak mimo tego dla niektórych własnie taka strategia była kluczem do sukcesu! Dzięki takiemy podejściu Mat w drugim dniu zawodów ustanowił kolejny rekord polski w DYN! Przepłyną spokojnie 225m i zakończył próbę naprawdę czystą procedurą powierzchniową i usmiechem na ustach. Aż mimo było patrzeć na tą próbą – okiem JIL-a czyli uczącego się sędziego ;-) Bardzo mile zaskoczyła mnie na zawodach liczba debitantów oraz bardzo fajna ekipa z Czech. Sam obiekt, na którym rozegrane były zawody jest wspałaniłym miejscem do uprawiania wielu dyscyplin, z wieloma salami wykładowymi, własną restauracją. Mozna bardoz aktywnie spędzić cały dzień nie wychodząc praktycznie na zewnątrz. Podziękowania serdeczne dla Marka Bugli, który nas wszystkich do tego miejsca ponownie zaprosił i podja się zorganizowania tych zawodów.

Dla szukających prawdy poniżej zamieszoczne są szczegółowe wyniki z poszczególnych konkurencji:

Statyka (STA)- wyniki szczegółowe
Dynamika bez płetw (DNF) – wyniki szczegółowe
Dynamika w płetwach (DYN) – wyniki szczegółowe
Wyniki całościowe (ALL) – podsumowanie

Zdjęcia w poniższej galerii są autorstwa Daniela Sielowskiego.

Same konkurencje to naprawdę sporo do wyboru (co ciekawe dla freedivera też ;-) ). Mamy tu typow ekonkurencje sprinterskie po powierzchni na różnych dystansach, zarówno basenowe jak i na wodach otwartych. Sa tez konkurencje gdzie pływa się na wstrzymanym oddechu, ale również takie gdzie mimo całkowitego zanurzenia pod wodą płynie się oddychając z trzymanej przed sobą małej butli. Konkurencja ta jest naprawdę widowiskowa jesli ma się okazję zobaczyć co rozgrywa się pod wodą! Mnie osbiście kojarzy się ze sceną z „Wielkiego Błękitu” gdzie Jaques trenuje w basenie w mono właśnie z butlą przed sobą. Choć na normalnych zawodach wygląda to zdecydowanie inaczej ;-) A propo monopłetwy to ciekawostką jest, że na zawodach w pływaniu w płetwach są konkurencje gdzie pływa się w monopłetwie – w tym przypadku zawodnik może płynąć także w bi-finach. Od niedawna są także konkurencje specjalnie przeznaczona do pływania w bi-finach – tu niestety wyboru nie ma – co jest chyba kwestią oczywistą. Ale wracając do samej imprezy. Organizatorem był nasz Wrocławski UKS „Rekin” z trenerem Marianem Bigosem na czele.

Dzień pierwszy sobota

W tym dniu rozegrane zostały 3 konkurencje: 200m po powierzchni, 50m po powierzchni w bi-finach oraz sztafeta klubowa 8*100m po powierzchni o Puchar Prezydenta Miasta Wrocławia. Oj działo się działo – najbardziej widowiskowa była sama sztafeta. Pomiar czasu na zawodach był półautomatyczny. Zawody tego typu potrzebują bardzo precyzyjnego pomiaru czasu – czasami dosłownie setne części sekundy decydują o klasyfikacji końcowej i zwycięstwie. Bardzo trudnym elementem organizacyjnym jest uporządkowanie startów wszystkich zawodników w grupach wiekowych podzielonych dodatkowo na serie. W tym zkresie jest to w dużej mierze rola sędziego rozprowadzającego. Mnie bardzo podobał się start Kuby Kłosińskiego na 200m po powierzchni. Kuba w pieknym stylu wbił się na drugie miejsce podium. Mateusz Szurmiej, który był zdecydowanym faworytem konkurencji o mało nie przegrał ponieważ nie zauważył pędzącego jak torpeda Kuby na skrajnym torze! Jedno jest pewne – taki wysiłek to naprawdę katorga dla mięśni. Przedłużone sprinty to jedne z najbardziej wymagających siłowo i kondycyjnie dyscyplin – nie tylko w pływaniu w płetwach. Nasz klubowy sukces w tej konkurencji w tym dniu to także start Sylwii Kempy, która w pięknym stylu i z gracją zdobyła II miejsce w swojej kategorii wiekowej, III miejsce Asi Sarny, II mijesce Agnieszki Stachowiak. Klubowe sukcesy tego dnia zostały przypieczętowane przez kilka miejsc na pudle w konkurencji 50m po powierzchni w bi-finach. Natalia Uścinowicz oraz Sylwia Kempa stanowiły piekny duet na dwóch najwyższych stopniach podium, II miejsce Macika Flińskiego, no i pierwsze kontuzjowanego niestety Bartka Kempy. Po Bartku po wyjściu z wody widać było, że dał z siebie wszystko. Niestety kontuzja nie pozwoli mu założyć monopłetwy przez najbliższe kilka miesięcy.
Sztafeta klubowa będąca zwieńczeniem tego niewątpliwie ciężkiego dla zawodników dnia była bardzo widowiskowym wydarzeniem.

Dzień drugi – niedziela

Niedziela od samego rana uraczała nas niesamowitymi widowiskami – tu już nawet freediver miał co podziwiać. Pierwsza konkurencha to 50m po powierzchni. Dystans ten jest na tyle krótki, że mimo tego, że regulamin zabrania przekroczenia granicy 15m bez wynuerzenia fajki, bardzo wielu zawodników i zawodniczek pokonuje ten dystans na wstrzymanym oddechu by nie tracić czasu na wzięcie oddechu i by nie wybijać się z rytmu. Temo jest naprawdę imponujące! Pokusiłem się o przeliczenie na prawdziwie morskie jednostki prędkości i okazuje się, że najszybsi zawodnicy płyną z prędkością około 5,5 węzła!. Z tego dnia najbardziej podobały mi się starty na 100m pod wodą z aparatem oddechowym. Ciekawostką jest tu fakt, że Bartek, który nie może pływać w monopłetwie zdecydował się wystartować w tej konkurencji w bi-finach. Był to pierwszy taki przypadek w historii tej konkurencji. Osobiście bardzo podobał mi się start Teotora Malinowskiego na 50m po powierzchni. Wg mnie idealnie rozegrana strategia – do końca dystansu po przepisowym wynurzeniu przed 15stym metrem – reszta dystansu pokonana piękną techniką pod samą powierzchnią wody. Fajka ani razu nie wynurzyła i była idealnie na tej samej głebokości. Wg mnie poprawienie techniki będzie w niedługim czasie miało kluczowe znaczenie w poprawie czasów naszych czołowych zawodników. Wielu z nich – w róznych grupach wiekowych, preferwała zdecydowanie siłowe podejście do pływania. Jestem pewien, że skupienie się na technice pozwoli poprawić i tak już świetne czasy.

Ponieważ w drugim dniu było bardzo wiele startów dla zainteresowanych zamieszczam poniżej pełne wyniki z zawodów wyniki. Niedługo uzupełnię też galerię o kilka zdjęć oraz filmików. Na koniec pozostaje mi pogratulować wszystkim zawodniczkom i zawodnikom! Macie świetną pasję – warto ją rozwijać!

Zajęcia będą odbywały się na basenie nr 1 przy ulicy Teatralnej.
Termin rozpoczęcia zajęć: 04 stycznia 2011
Termin zakończenia zajęć: 12 terminów
Termin zajęć : środy godzina 19:30
Koszt zajęć: 700zł

Prosimy o szybkie zapisywanie się i potwierdzenie uczestnictwa ponieważ liczba miejsc jest mocno ograniczona. Poniżej jest dostępny formularz zgłoszeniowy.

Potwierdzeniem jest wpłata zaliczki. Pełna wpłata musi być uiszczona przed terminem rozpoczęcia kursu, najpóźniej na pierwszych zajęciach.
Dla osób uczestniczących wcześniej w części kursu na wodach otwartych będzie to możliwość skompletowania całości wymagań by uzyskać certyfikat Firs Level Apnea Academy. Certyfikat jest dodatkowo płatny 15 EUR gotówką u instruktora.

UWAGA: Minimalna liczba osób na kursie to 4 osoby! W przypadku nie zebrania grupy termin ten zostanie odwołany.

Kurs uzupełniony jest kompletną częścią teoretyczną składającą się z 5-ciu modułów (około 10h). Część teoretyczna zakończona jest testem (dla osób chcących uzyskać certyfikat).

Krótki opis tego co nas czeka

• Bezpieczeństwo we freedivingu
• Zasady asekuracji podczas prób statycznych i dynamicznych na basenie
• Poprawa techniki pływania w płetwach i bez płetw
• Ćwiczenia w płetwach i bez płetw
• Statycznego wstrzymywania oddechu – asekuracja, ćwiczenia praktyczne
• Dynamika na bezdechu – asekuracja, praktyczne ćwiczenia
• Przygotowanie do nurkowania głębokiego
• Sytuacje awaryjne – jak sobie z nimi radzić
• Gry i zabawy rozwijające umiejętności nurkowania na wstrzymanym oddechu
• Testy końcowe potwierdzające nabycie umiejętności i spełnienie kryteriów First Level Apnea Academy (dla osób chcących uzyskać certyfikat)
• 5 modułów teoretycznych (każdy po około 1,5 -2h)

Wymagania :

• Umiejętność pływania
• Podpisanie oświadczenie o odpowiedzialności
• Ukończone 18 lat lub ukończone 15 lat i pisemne oświadczenie rodziców lub opiekunów
• Posiadanie sprzętu ABC (maska do nurkowania, fajka (opcjonalna), płetwy kaloszowe, zacisk na nos, okularki)
• Kombinezon do ćwiczeń statyki (istnieje możliwość wypożyczenia w CN Atmosfera)
• Aktualne zaświadczenie lekarskie potwierdzające dobry stan zdrowia i brak przeciwwskazań do nurkowania na wstrzymanym oddechu
• Mata do ćwiczeń przed rozpoczęciem zajęć (preferowana mata do jogi, ale może być zwykła karimata lub duży ręcznik)

Podstawowe zalecenia :

• Na basen najlepiej przyjdź na czczo (min 2h przed nic nie jeść)
• Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu przed ćwiczeniami jak i po nich
• Nie dopuszczaj do wychłodzenia organizmu – nigdy
• Zabierz dobry humor

Trochę o samym hokeju

Hokej podwodny jest niekontaktowym sportem rozgrywanym w basenie, typowo na głębokości 2-3 metrów. Podczas gry gracze dwóch sześcioosobowych drużyn starają się tak manewrować ciężkim krążkiem, aby skierować go do bramki przeciwnika. Początki tego sportu datuje się na lata 50 XX wieku zapoczątkowany wśród nurków mórz południowych, którzy byli znurzeni pływaniem w tą i z powrotem w basenie dla podtrzymania kondycji. W hokeja podwodnego gra się obecnie na całym świecie. Rozgrywane są mistrzostwa świata i Europy.

Jak się gra?

Gracze zakładają podstawowy sprzęt pływacki tzw. ABC. W ręku ochranianym rękawiczką trzymają mały zakrzywiony kijek dostosowany do gry w podwodnego hokeja. Celem gry jest wbicie ważącego 1,2 kg krążka trzymanym w ręku kijkiem do 3 metrowej szerokości bramki przeciwnika mieszczącej się na przeciwległym końcu 25 metrowego basenu.
Dlaczego sport ten tak szybko wpływa na poprawę wydolności organizmu?
Wszystkie inne sporty pozwalają oddychać uczestnikom podczas gry. Natomiast w hokeju podwodnym zawodnicy oddychają przez rurkę pływając po powierzchni wody, obserwując dno basenu na którym toczy się gra. Chcąc włączyć się do bitwy zaczerpują powietrze i nierzadko z największą prędkością starają włączyć się do gry. Niektórzy zawodnicy potrafią pozostawać pod wodą przez bardzo długi czas, walcząc w tym czasie o krążek nierzadko z kilkoma przeciwnikami. Jednak prawdziwą umiejętnością jest umiejętność zdecydowania kiedy zanurkować, aby jednym pchnięciem kijka posłać krążek do dobrze ustawionego kolegi, który pewnym sprintem dostarczy krążek do bramki przeciwnika.

Podstawowe zasady gry

Krążek waży około 1,2 kg.
Międzynarodowy mecz trwa 33 minuty tzn.: 2 połowy po 15 minut + 3 minuty przerwy pomiędzy nimi.
Ewentualny dodatkowy czas to 10 min. zaczyna się po 3 min przerwie po meczu głównym. Jak nikt nie strzeli to gramy do tzw. „nagłej śmierci”
Podczas dwóch ostanich minut meczu zegar jest wstrzymywany podczas każdej przerwy w grze.
Grę zaczyna się z przeciwległych końców basenu z jedną ręką na krańcu basenu.
Jest 10 członków drużyny, ale tylko 6 osób może przebywać w tym samym czasie w basenie.
Dlatego podczas oficjalnych meczów dokonuje się szybkich zmian, tak aby gra cały czas toczyła się na najwyższych obrotach.

Zapraszamy do sekcji, która w dniu pisania tego artykułu właśnie się tworzy!

Kilka ostatnich dni spędziłem w Karpaczu. Bardzo lubię to miejsce i często do niego wracam. Ma ono niepowtarzalny klimat oraz dla wszystkich miłośników górskich wycieczek to bardzo dobre miejsce na rozpoczęcie spaceru po Karkonoszach. Poza tym łatwo tam odpocząć i pozostawić za sobą wszelkie stresy. Jednak jestem uzależniony od wody, więc praktycznie codziennie odwiedzałem mały aquapark przy Sandra SPA. Jednak mocno zaskoczę wszystkich tych, którzy mnie znają: nie miałem ze sobą mojej monopłetwy! Wiem, że zawsze i wszędzie z nią jeżdżę – no może powinienem powiedzieć: jeździłem. Zdałem sobie sprawę, że moje podejście do moich własnych treningów nabrało niestety trochę rutyny. Owszem pozwalają mi one utrzymać się w całkiem niezłej formie, nawet udało się poprawić kilka technicznych elementów oraz porawić trochę wyniki, jednak uświadomiłem sobie, że są obszary, które może nawet podświadomie pomijam i nieczęsto są elementem mojej tradycyjnej „rozpiski”. Może dlatego czuję się niepewnie w tym obszarze. Dlatego postanowiłem że poćwiczę DNF…

O DNF ciąg dalszy …

Ponieważ jestem osobą, która nie wyobraża sobie wyjazdu gdziekolwiek bez dostępu do wody – nawet w Karpaczu codziennie odwiedzałem basen. Jedyne co zabrałem ze sobą to czepek, zacisk, okularki i neck. Wieżę (i to się pewnie nie zmieni ;-) ), że każdy freediver powinien sporo pływać. Umberto twierdzi, że bardzo dobrego pływaka łatwo przekształcić do dobrego freedivera. Pisałem już o tym wielokrotnie, więc pominę ten temat. Ja mu wierzę. Stąd w moim podejściu bardzo dużo elementów treningu pływackiego. Teraz postanowiłem skupić się na klasycznej żabce. Mojemu stylowi niestety jeszcze sporo brakuje, ale się nie poddaję. Na pewno można to poprawić. Mam sporo motywacji by pracować nad stylem, tym bardziej, że u nas w Polsce jest wielu naprawdę świetnych freediverów i freediverek, których DNF może być pięknym wzorem do naśladowania. Myślę tu głównie o Michale Mrozowskim, Oli Sulkiewicz i oczywiście Mateuszu Malinie, który od dłuższego już czasu bardzo mocno pracuje nad tym właśnie stylem i jak łatwo się przekonać oglądając choćby filmiki na youtube – aż miło się patrzy. Cała trójka imponuje pięknym stylem. Z osób, których próby miałem okazję podziwiać bardzo ładny styl ma Radek Gaca. Oczywiście jest naprawdę wielu świetnych żabkarzy w naszym kraju, jednak wspomnianych powyżej miałem okazję podziwiać niejednokrotnie osobiście więc są bliżsi mej ocenie. Z takim bagażem obserwacji postanowiłem potrenować mój DNF. Po pierwsze zacząłem skupiać się na poprawieniu odporności na zakwaszenie specyficznych grup mięśni – tu ponieważ jestem zwolennikiem treningu pływackiego – na pierwszy ogień poszły piramidki hipoksyczne właśnie podczas pływania żabką. Po drugie technika – tu cel jest bardzo prosty: osiągnąć odległość 50-ciu metrów jak najmniejszą liczbą cykli najlepiej bez przyrostu czasu płynięcia. Wbrew pozorom to nie jest wcale takie proste. Hydrodynamika sylwetki na tutaj bardzo kluczowe znaczenie. Przydaje się więc odpowiednio dobrany i ukierunkowany stretching. I tak codziennie przez kilka dni. Już na trzeci dzień zaobserwowałem, że mimo sporego zmęczenia (pływanie to nie było jedyne nasze zajęcia podczas tego wyjazdu) znacznie łatwiej jest mi pokonywać kolejne 50-tki. Mój trening bazował na pływaniu 50-tek w odpowiednich interwałach stałych bądź malejących.

Ze względu na brak dobrej asekuracji nie zdecydowałem się na próby maksymalne, jednak już teraz wiem co robić dalej i co mi to dało.

• Po pierwsze trening DNF pozwala mi ciągłe utrzymanie aktywności treningowej, mimo problemów z kręgosłupem – plecy są mi naprawdę wdzięczne za mniejsze obciążanie ich pływaniem w monopłetwie którą bardzo lubię.
• Po drugie zdałem sobie sprawę że taka odmiana bardzo fajnie zaczyna pokrywać lukę, którą mam w całości moich treningów.
• Po trzecie (to już bardziej logistycznie) – na krótkich wyjazdach łatwiej zabrać ze sobą necka niż monołetwę ;-)
• Po czwarte (to już moja osobista ocena) – ponieważ DNF jest najbardziej wymagającym stylem z punktu widzenia wysiłkowego zbudowanie wysokiej tolerancji podczas takiego treningu na pewno będzie miało odbicie w pozostałych dyscyplinach

Poniżej kilka naszych fotek z wyjazdu do Karpacza. Jeszcze jedno, co utwierdziło mnie w przekonaniu, że co jakiś czas warto zejść z obranej ścieżki. Karpacz wydawało mi się, że znam dosyć dobrze, jednak tym razem dzięki namowie Eweliny podczas spaceru po mieście w jednym z miejsc zdecydowaliśmy się delikatnie zmienić trasę. To co zobaczyliśmy dosłownie 15metrów dalej całkowicie nas zaskoczyło! Przechodziłem obok tego miejsca dosłownie setki razy i dopiero teraz zobaczyłem piękną tamę przeciwpowodziową. Piękne miejsce otoczone wspaniałą jesienną aurą. Polecam odwiedzić!

Zajęcia będą odbywały się na basenie nr 1 przy ulicy Teatralnej.
Termin rozpoczęcia zajęć: 3 stycznia 2012
Termin zakończenia zajęć: 16 terminów
Termin zajęć : wtorki godzina 19:30 – 21:00
Koszt zajęć: 960zł

Prosimy o szybkie zapisywanie się i potwierdzenie uczestnictwa ponieważ liczba miejsc jest mocno ograniczona. Poniżej dostępny jest formularz rezerwacji miejsca. Potwierdzeniem jest wpłata na konto, które zostanie wysłane w odpowiedzi na maila ze zgłoszeniem. Pełna wpłata musi być uiszczona przed terminem rozpoczęcia kursu. Możliwe jest rozbicie opłaty na 2 raty – w tej sprawie prosimy o kontakt indywidualny.

UWAGA: W kursie może wziąć udział każdy, kto spełnia w pełni wymagania kursu Apnea Academy First Level. Oznacza to, że nie jest konieczne posiadanie certyfikatu First Level by móc być uczestnikiem kursu.

Kurs uzupełniony jest kompletną częścią teoretyczną składającą się z 5-ciu modułów (około 10h). Część teoretyczna zakończona jest testem (dla osób chcących uzyskać certyfikat).

Ogólna struktura kursu

• Dieta freedivera
• System partnerski
• Szczegółowa analiza techniki pływania w płetwach
• Podstawy ratownictwa – symulacje sytuacji awaryjnych
• Środowisko wodne – ochrona, życie w wodzie
• Trening Specyficzny dla Freedivingu
• Doskonalenie techniki pływania na powierzchni i pod wodą
• Elementy Pranajamy
• Ćwiczenia technik wyrównywania ciśnienia
• Techniki oddechowe
• Gry i zabawy rozwijające umiejętności nurkowania na wstrzymanym oddechu
• Testy końcowe potwierdzające nabycie umiejętności i spełnienie kryteriów Second Level Apnea Academy (dla osób chcących uzyskać certyfikat)

Wymagania :

• Spełnienie wszystkich wymagań Apnea Academy First Level lub posiadanie certyfikatu AA First Level
• Podpisanie oświadczenie o odpowiedzialności
• Ukończone 18 lat lub ukończone 16 lat i pisemne oświadczenie rodziców lub opiekunów
• Posiadanie sprzętu ABC (maska do nurkowania, fajka (opcjonalna), płetwy kaloszowe – najlepiej długie, zacisk na nos, okularki)
• Pianka do ćwiczeń statyki (istnieje możliwość wypożyczenia w CN Atmosfera)
• Aktualne zaświadczenie lekarskie potwierdzające dobry stan zdrowia i brak przeciwwskazań do nurkowania na wstrzymanym oddechu

Podstawowe zalecenia

• Na basen najlepiej przyjdź na czczo (min 2h przed nic nie jeść)
• Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu przed ćwiczeniami jak i po nich
• Nie dopuszczaj do wychłodzenia organizmu – nigdy
• Zabierz dobry humor